我がロード人生
自転車によるジテツウ（通勤）、サイクリング（実走）、ローラー（トレーニング）、ロードレースの記録
Latest Entries
4/17のローラー日記
昨晩は寝落ちしてしまい、また今朝も早起きがぎりぎりだったので
朝練もスルーしてしまったので今晩はローラー実施
真面目に３本ローラーMadoneでメディオ60min
アップ、レスト、ダウンは各10min
メディオは15min×2setで１本目40km/hキープ
２本目は45km/h以上キープしてたけど
スプロケが14-25の為、トップギアでも50km/h以上いけない
また１本目はブラケットポジションだったけど２本目は下ハンキープ
ポジションキープできたけど汗の水たまりもできたｗ
なんか追い込んだ割には心拍が低かった。
ローラー：固定メディオ60min Madone
距離: 36.53 km
タイム: 1:00:01
平均スピード: 36.5 km/h
最高速: 59.2 km/h
平均心拍: 146 bpm
最高心拍: 170 bpm
平均バイクケイデンス: 103 rpm
最高バイクケイデンス: 133 rpm
朝練もスルーしてしまったので今晩はローラー実施
真面目に３本ローラーMadoneでメディオ60min
アップ、レスト、ダウンは各10min
メディオは15min×2setで１本目40km/hキープ
２本目は45km/h以上キープしてたけど
スプロケが14-25の為、トップギアでも50km/h以上いけない
また１本目はブラケットポジションだったけど２本目は下ハンキープ
ポジションキープできたけど汗の水たまりもできたｗ
なんか追い込んだ割には心拍が低かった。
ローラー：固定メディオ60min Madone
距離: 36.53 km
タイム: 1:00:01
平均スピード: 36.5 km/h
最高速: 59.2 km/h
平均心拍: 146 bpm
最高心拍: 170 bpm
平均バイクケイデンス: 103 rpm
最高バイクケイデンス: 133 rpm
